Gestion du stress en entreprise : retour sur un atelier riche en échanges et en solutions concrètes chez AN DOUR
- DA Frida
- 19 nov. 2025
- 5 min de lecture
La santé mentale et la gestion du stress sont aujourd’hui au cœur des
enjeux professionnels.
Face à la charge mentale, aux responsabilités, aux échéances, aux changements organisationnels… de nombreux salariés voient leur niveau de stress augmenter, parfois jusqu’au surmenage.
C’est dans ce contexte que j’ai eu le plaisir d’animer un atelier de 2 heures dédié à la gestion du stress, auprès d’une équipe de 10 personnes travaillant chez AN DOUR, le service public de l'eau de Morlaix Communauté, particulièrement motivée et impliquée.
Un moment fort, dynamique, riche en échanges — et surtout porteur de solutions concrètes à appliquer au quotidien.
Un atelier participatif : comprendre le stress pour mieux le prévenir
Nous avons débuté par un temps de présentation et d’échanges autour d’une question essentielle :
Comment se manifeste le stress chez vous ? Et quelles solutions mettez-vous en place pour vous en libérer ?
Les réponses ont montré à quel point chacun vit le stress différemment :
tensions physiques (dos, nuque, trapèzes…)
fatigue persistante
agitation ou difficultés à se concentrer
troubles digestifs
respiration courte
irritabilité ou perte de patience
sommeil perturbé ...
Ces manifestations, très courantes, ne sont pas anodines. Elles sont des signaux que le corps envoie lorsqu’il n’arrive plus à compenser la charge mentale ou émotionnelle subie au travail mais aussi dans la sphère privée.
Nous avons ensuite abordé ce qu’est réellement le stress, comment il agit sur le corps, et ce qui distingue :
le bon stress, moteur et stimulant,
du stress chronique, néfaste et épuisant qui peut mener à terme au Burnout.
L’objectif ?
Donner à chacun les clés de compréhension nécessaires pour agir avant que l’épuisement ne s’installe.
Des solutions accessibles : meilleure hygiène de vie, et gestion quotidienne du stress
La deuxième partie de l’atelier était dédiée aux outils pratico-pratiques à intégrer dans son quotidien, même au bureau :
Nutrition & hygiène de vie : la clef pour une meilleure santé
Nous avons évoqué par exemple :
les aliments qui stabilisent l’énergie et l’humeur
la gestion de la caféine
le rôle clé de l’hydratation
l’importance du sommeil
l’impact positif de l’activité physique sur la santé mentale
Gestion du stress et respiration : la base pour calmer le système nerveux
Nous avons exploré les effets négatifs d’une respiration trop haute ou trop rapide, si fréquente en période de stress.
Puis j’ai enseigné des techniques simples comme la cohérence cardiaque, la respiration carré... Toutes réalisables en 3 à 5 minutes au travail.
Aromathérapie, hydrolats & phytothérapie : des outils au naturel
J’ai présenté différents outils naturels pour apaiser le système nerveux ainsi que la possibilité d'utiliser des compléments alimentaires pour diminuer son stress (ex : le magnésium)
Atelier DO-IN et auto-massage : reconnecter le corps et libérer les tensions dues aux TMS (troubles musculo-squelettiques) :
L’un des moments forts de l’atelier : le protocole de DO-IN, mêlant acupressure et étirements doux issus de la médecine chinoise.
Les participants ont pu relâcher leurs tensions, retrouver une sensation d’espace dans le corps et stimuler l’énergie de manière simple et agréable.
Ces outils permettent de relâcher rapidement les tensions liées à la posture ou à la charge mentale.
J’ai également présenté mes outils d’auto-massage à utiliser au quotidien :
canne de massage
rouleau
balle
tapis d’acupression
Un atelier pratique et ludique : fabrication d’un stick inhalateur anti-stress :
Pour clôturer ce moment, chaque participant a pu fabriquer son stick inhalateur anti-stress à emporter chez soi.
Une manière personnalisée, olfactive et très concrète de prolonger les bénéfices de l’atelier.
Tout le monde est reparti équipé d’un outil simple et efficace pour retrouver du calme en quelques secondes.
Ce qui a marqué cet atelier :
la forte participation des employés
les nombreuses questions
l’intérêt sincère de chacun d'améliorer sa gestion du stress au quotidien
l’ambiance bienveillante et dynamique
Beaucoup m’ont confié qu’ils avaient découvert des outils qu’ils pourraient réellement intégrer dans leur quotidien.
Envie d’organiser cet atelier dans votre entreprise ?
Je propose cet atelier dans le cadre :
de journées de cohésion
de temps d’équipe
de séminaires
ou de programmes bien-être en entreprise (QVT)
L’objectif est simple :
apporter des solutions efficaces, accessibles et adaptées au monde professionnel
renforcer la cohésion et la qualité de vie au travail
prévenir l’épuisement
permettre aux équipes de repartir avec des outils concrets
Mon approche du bien-être en entreprise :
La santé des salariés est un levier majeur de performance, de cohésion et d’attractivité.
Dans le cadre d’actions QVT ou de journées de cohésion, j’accompagne les
équipes à travers des ateliers qui allient :
compréhension du stress et de ses mécanismes
outils pratiques de gestion émotionnelle
respiration, automassage, acupression
conseils en hygiène de vie (sommeil, nutrition, hydrolats, aromathérapie)
prévention de l’épuisement professionnel
rituels simples à intégrer dans la journée de travail
Mon objectif : transmettre des solutions concrètes et utilisables immédiatement, pour rendre les salariés plus sereins, plus concentrés et plus autonomes dans leur bien-être.
Massages bien-être en entreprise :
En complément des ateliers, je propose également des interventions régulières ou ponctuelles directement en entreprise, adaptées aux besoins des équipes :
Massage amma assis (20 min)
Un massage habillé, rapide et efficace, idéal sur le temps de pause.
→ Décontraction musculaire, diminution des tensions cervicales, relâchement immédiat.
Massage crânien / nuque / trapèzes
Un protocole très apprécié en bureau, ciblant les zones les plus sollicitées.
→ Améliore la concentration, réduit les migraines, apaise le mental.
Réflexologie palmaire ou plantaire (séances courtes de 20 à 30 mins)
Très adapté pour réduire le stress et calmer le système nerveux.
→ Rééquilibrage global, sensation de légèreté, détente profonde.
Auto-massage guidé + outils (canne, balle, rouleau, tapis d’acupression)
Format idéal pour apprendre aux salariés à être autonomes au quotidien.
Qui suis-je ?
Frédérique Durand Auzias - Naturo Frida
Naturopathe, réflexologue et praticienne en massages bien-être, j’accompagne les personnes vers un mieux-être global grâce à une approche holistique qui réunit le corps, les émotions et l’hygiène de vie.
Je suis installée au cabinet pluridisciplinaire Diwall Noun à Morlaix, où je propose :
des accompagnements personnalisés en naturopathie
de la réflexologie plantaire et palmaire
des massages bien-être (relaxant musculaire)
des séances de Tuina minceur
des outils concrets pour la gestion du stress et de l’équilibre émotionnel
J’interviens également en entreprise, lors d’ateliers collectifs dédiés visant à renforcer la Qualité de Vie au Travail (QVT) et prévenir les risques psychosociaux. :
gestion du stress
bien-être au travail
prévention de l’épuisement et du burnout
cohésion d’équipe
santé globale (respiration, hygiène de vie, nutrition, automassage…)
Ma pédagogie se veut simple, accessible et efficace, avec l’envie de transmettre des outils que les salariés peuvent utiliser immédiatement, au bureau comme à la maison.
Mon objectif : permettre à chacun de retrouver plus de sérénité, de vitalité et d’autonomie dans sa santé.
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